метафора в коучингеБольшинство людей, которые знакомятся с основами коучинга на краткосрочных курсах обучения или по книгам отмечают, что освоенные ими способы взаимодействия с собой (самокоучинг) и с окружающими (детьми, учениками, коллегами и пр.) имеют ограниченный спектр применения. Можно научиться формулировать цель, систематизировать, детализировать желаемые результаты, разбивать процесс достижения на достаточно мелкие шаги, планировать дополнительные вознаграждения для себя для поддержания энергии к действию. Но как быть, когда мы сталкиваемся с непонятнм сопротивлением? А если конечный результат вообще не понятен? Как двигаться дальше, если прекрасный план не реализуется, если нас захватили эмоции? И почему это происходит?

Изменить ситуацию или отношение к ней поможет выход за пределы логических размышлений (а это часто случается, так как проблему нельзя решить на том уровне, на котором она возникает, надо копать глубже, или взлетать выше :). Самостоятельно это действительно сделать порой достаточно сложно. Нужен человек, который услышит то, что ты не слышишь, увидит связь там, где ты не видишь, и задаст такой вопрос, который тебе и в голову не придет и при этом откроет то, что было скрыто. Однако, до определенной степени, можно подружиться со своим бессознательным, которое хранит ответы на множество вопросов. В курсе «Основы коучинга» мы заглядывам туда и учимся формулировать так называемые «сдвигающие вопросы». В цикле вебинаров «Повышение квалификации педагогов через коучинговый подход» я рассказывала о нескольких способах работы с рисунками.

В этой статье я буду делиться личным опытом решения беспокоящего меня вопроса посредством развития собственной метафоры (образ родился на коуч-сессии), а также некоторыми образами клиентов (с их разрешения).  Статья была написана для журнала Lingoland, поэтому некоторые примеры касаются взаимодействия с иностранными языками.  Но для начала давайте уточним, что именно будем подразумевать под метафорой.

Мета́фора (от др.-греч. μεταφορά —«перенос»,«переносное значение») — слово или выражение, употребленное в переносном значении, основанного на сравнении неназванного предмета с каким-либо другим на основании их общего признака. Приставка мета- может означать «переход к чему-то другому», «перемену состояния». Таким образом, метафора – это некое описание ощущений, ситуации через образы, имеющие не всегда очевидное сходство с реальностью. Раскрытие, расшифровка метафоры и поиск соприкосновений «картинки» с жизнью позволяет получить доступ к новым возможностям, новым вариантам действий и мыслей. Благодаря этому мы находим ответы на вопросы, изменяем свое состояние, переходим на другой уровень понимания себя. Картинка зачастую рождается неожиданная, и важно научиться ей доверять, не бояться увидеть смыслы и связи. Кому-то проще увидеть и поверить (!) в сходство с персонажем книги или фильма, кому-то – уловить параллели с элементами сюжета сказки или описать признаки геометрической фигуры. Метафора в любом своем виде представляет собой пространство бесконечных возможностей для исследования и поиска ответов внутри.

Что же искала я как преподаватель и мама англоговорящего ребенка? Многим знакома ситуация сильного и часто иррационального стеснения, которое не позволяет человеку говорить на иностранном языке где-на улице или в присутствии кого-то из родственников. Вот и мне с некоторых пор мне стало очень сложно заставить себя говорить по-английски в присутствии мужа. Я чувствовала напряжение, не могла подобрать нужных слов на английском, раздражалась, а иной раз даже и не пробовала оставаться в англоязычном пространстве, ретируясь и переходя на русский. Это ощущалось как сопротивление. Но чему?

Я не могу свалить ответственность за ситуацию не невысокий уровень своего языка, не могу прикрыться верой в какую-то специальную методику, которая оправдает такое поведение. При этом я понимаю, что нарушаю все мыслимые правила разделения языков, так как диалог с мужем происходит одновременно на двух языках, и дети получают из первых рук не самый достойный пример смешения. Но более всего меня тревожил внутренний дискомфорт. Как это так я – в некотором роде эксперт по раннему английскому, автор блогов, вебинаров и тренингов, коуч и консультант для родителей не могу взять себя в руки?! (А вот и метафора!) Что же я – сапожник без сапог? (И еще одна!)

Как видите, метафора отлично описывает реальность. Она же, будучи продуктом нашего мозга, ее и создает, задавая уровень ожиданий и формируя оценки, ощущения. Изменение «картинки в голове» и хотя бы одно небольшое действие в сторону желаемого образа – это уже трансформация. Образы (словесные или нарисованные) уже не раз помогали мне разобраться в том, что не поддавалось логике и не решалось рациональными способами. Чем же они так полезны и какие вопросы можно задавать себе при желании (и необходимости) обратиться за поддержкой к бессознательному (т.е. обхитрить собственное эго, если хотите)?

1) Метафора может ослабить внутреннего критика.
Когда мы начинаем прислушиваться к себе, своей речи и возникающим в ней образам, когда позволяем себе увидеть в них дополнительный смысл, все больше возрастает наше доверие самим себе. Мы становимся более чуткими и более смелыми в своих решениях. В метафоре не бывает «правильного» и «неправильного»: это наши картинки и мерилом здесь становится только наше собственное ощущение. Внутреннему голосу, который будет говорить, что это все ерунда и игры разума, что между мыслеобразом и реальной жизнью нет никакой связи и лучше делом заняться, можно с уверенностью сказать, что он такая же метафора и, по его же логике, можно этими «полезными советами» с легкостью пренебречь.

метафора_внутренний критик

2) Метафора позволяет описать и познакомиться «лицом к лицу» с проблемой, даже если ее не понимаешь до конца и не можешь назвать.
В моем случае я отвечала на вопрос: «На что это похоже, когда я не могу заставить себя говорить на английском в присутствии мужа?» Ответом мне был броненосец. Что для меня в контексте ситуации важно в этом образе? Зверек милый и неагрессивный. Он не хочет ни на кого нападать, но может быстро спрятаться под защиту непроницаемого панциря. И мне действительно при появлении другого взрослого хочется снять с себя ответственность и погрузиться в свой мир, где на какое-то время абсолютно выключена роль «мама». Оставшимся сферам нужно было не просто место и время, но, как оказалось, еще и признание. Причем здесь английский? Английский – это своего рода плата семье за признание меня в другой роли.
Возможно ли было путем логических рассуждений к этому прийти? Я не уверена.

метафора_броненосец

3) Метафора дает возможность увидеть стратегии поведения, которые нам свойственны в разных сферах жизни, но при этом совершенно непродуктивны.
Представим, что при мысли о том, чтобы начать регулярно заниматься иностранным языком с ребенком, рождается образ стены – так было у одного моего клиента. Какие вопросы можно задать себе, для того, чтобы ваша индивидуальная метафора могла прояснить причины сложностей и найти из них выход? Что я знаю об этой стене? Она кирпичная, тянется в обе стороны, но невысокая, если я встаю на цыпочки, то я вижу, что здесь все тухло и мрачно, а там, за этой стеной, травка растет и бабочки порхают. Что я хочу сделать с этой стеной? Конечно, перебраться туда, где бабочки. Как я могу попасть туда? И здесь из множества возможных вариантов человеку хочется обязательно разбежаться и перепрыгнуть стену. Хочется отойти подальше для хорошего разбега… Но, даже если и побежал, у стены снова останавливаешься. А чаще даже и не бежишь… Насколько такая стратегия свойственна мне по жизни? Оказалось, что человек действительно склонен откладывать действия, чувствуя, что как будто еще не время, что он не готов, что слишком много ресурсов потребуется и нужно составить серьезный план. И так происходит не только в занятиях, но и в профессии, и в отношениях, и в плане личностного развития и заботы о себе. Насколько это продуктивная стратегия? Ни насколько.

метафора_в_коучинге__стена

4) Метафора, когда логика уже не помогает, позволяет найти неожиданное решение и увидеть альтернативные возможности.
Что еще я могу сделать, чтобы попасть туда, где бабочки? Не подходят сценарии с подкопом, подрывом и привлечением сложных механизмов. Как мы понимаем, что они не подходят? Это тот момент, где важно доверять своим ощущениям, не пытаться произвести впечатление и быть не самим собой. Привлечения сложного инвентаря также отбрасываем (см. предыдущий пункт про откладывание для разбега). Свежее решение – подставить бревно. Бревно – это достаточно легко и эффективно (стена ведь невысокая). Как это «бревно» может воплотиться в реальной жизни? И для человека таким «бревном» становятся простые практические действия в тех сферах, где «разбег» брался уже достаточно давно. Вы спросите, почему до этого нельзя было просто взять и сделать? Да просто внутренняя программа была ориентирована на откладывание и неделание, а «картинка» помогла это увидеть и принять решений действовать по-другому.

метафора_в_коучинге_бревно

Вернусь к своему примеру. Раньше у нас в семье были чисто английские выходные. Это всех устраивало, и сейчас для меня было бы хорошо вернуться к этой практике. Мое нынешнее сопротивление, на что это похоже? Это Дюдюка из мультфильма «Подарок для слона»! Что в этом образе интересно для меня? Я думаю о том, что она, Дюдюка, по сути, неплохая, просто ведет себя как обиженный ребенок, который из вредности не идет в общую игру. В каких она отношениях с окружающими? Она одна против всех. Вот ключ! Здесь и во многих других ситуациях, которые рассматриваю, я замечаю противопоставления «я–они», «мы–они», «я–он». При этом я знаю, как важно для меня взаимодействие в команде, а тем более ощущение от семьи как от команды. Как тогда целесообразно себя вести? Попрощаться с Дюдюкой и радостно шагать вместе по дороге с облаками. Вы спросите, почему нельзя было прекратить эту игру в обиженного ребенка раньше? А потому что программа была на отделение, отстраивание себя от близких, а не на объединение.

5) Метафора – это инструмент самоподдержки, который всегда с тобой.
Образы, если они созданы вами и значимы для вас, достаточно долго не тускнеют. Они могут видоизменяться и стимулировать новые осознания, могут выручать в минуту, когда снова что-то съезжает в старую колею. Главное здесь – напоминать себе о создавшейся картинке.

Об этой простой мысли, что семья – это команда, а английский изначально был важным элементом в наших отношениях с мужем, мне напоминает заглавная песня из мультфильма Lego Movie, который мы, по удачному совпадению, посмотрели через пару дней после появления метафоры команды. Прилипчивый мотив не так-то просто выбросить из головы: Everything is awesome. Everything is cool when you’re part of the team. Everything is awesome and we’re living our dream!

коучинг_метафора_команда

Ну а бревно? Можно положить в карман веточку, вложить в бумажник листок с изображением дерева или придумать другой ритуал. В том случае образ был настолько ярким, что до сих пор дополнительных напоминаний не понадобилось. Уже не одна стена форсирована!

И, когда разгаданы очередные загадки собственного поведения, остается как раз идти и делать. И здесь важно помнить: кроме осознания того, что мною управляет, нужно поддерживать свой выбор реальными изменениями. Что я выбираю – быть вне команды или быть ее частью? Я выбираю быть частью. Английский – это совершенно точно одна из составляющих нашего единства. В чем моя ответственность за реализацию выбора? Отследить, что произойдет в ближайшей ситуации общения с мужем. Помнить про команду. Результат превосходит мои ожидания. Мы много и спокойно общаемся на английском с детьми при бабушке, запросто говорим с мужем, запускается механизм нейтрализации «детских» ожиданий и агрессии Дюдюки – юмор. Мысль о том, что мы – команда и в моей власти укреплять наш командный дух, даже спустя месяцы очень поддерживает.

А какой образ может поддержать вас?

One thought on “Когда схемы не помогают. Метафора в самокоучинге.

Добавить комментарий